อาหารที่ต้องเลี่ยง สำหรับแม่ให้นมลูก!

อาหารที่ต้องเลี่ยง สำหรับแม่ให้นมลูก

ทำไมคุณแม่ให้นมลูกต้องระวังเรื่องการกินอาหารด้วย ก็เพราะว่าอาหารที่กินลงไปนั้นถ้าไม่เลือกให้ดีอาจเป็นอันตรายกับลูกน้อยได้ มันส่งผลกระทบโดยตรง อาจทำให้ลูกท้องเสีย ทำให้น้ำนมมีรสชาติที่เปลี่ยนไป ทำให้เด็กไม่กินนม เพราะฉนั้นต้องเลือกที่จะกินอะไร และไม่ควรกินอะไร
  
อาหารที่คุณแม่ต้องเลี่ยงมีดังนี้

อาหารแปรรูปทั้งหลาย ขนมเค้ก ทำให้เอ็นไซม์ทำงานลดลง มีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ที่ให้ลูก

อาหารประเภทหมักดอง จะส่งผลทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้

อาหารที่รสเผ็ดจัด จะส่งผลให้น้ำนมมีรสเผ็ด ทำให้ลูกน้อยปวดท้องได้

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สับปะรด มะนาว ส้ม เป็นต้น เพราะจะทำให้ลูกน้อย ปวดท้องได้

แอลกอฮอล์ เพราะมีผลเสียต่อการพัฒนาการของเด็ก และทำลายเซลล์สมองของเด็กโดยตรง

อาหารประเภทที่ผสมคาเฟอีน คุณแม่ให้นมลูกไม่ควรดื่มชาและกาแฟ เพราะคาเฟอีนจะทำลายระบบประสาทของทารก ทำให้พัฒนาการของสมองช้า  ถ้าพ้น 3 เดือนไปแล้ว ทานได้แต่พอเหมาะ

ช็อคโกแลต เพราะบางยี่ห้อมีคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ผสมอยู่ด้วย ซึ่งคาเฟอีนจะทำลายระบบประสาทของทารก ทำให้พัฒนาการของสมองช้า

บล็อกโคลี่ และกระหล่ำปลี เพราะจะทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะ ทำให้เด็กท้องอืด และปวดท้องได้

กระเทียม เป็นเครื่องปรุงที่มีกลิ่นแรง อาจทำให้น้ำนมมีกลิ่น ลูกอาจไม่ยอมกินนมได้

ถั่วลิสง และข้าวสาลี เพราะมีหลายกรณีที่เด็กมีอาการแพ้

อาหารประเภทปลาน้ำลึก เพราะปลาน้ำลึกจะมีสารปรอทมาก ถ้าจะกินอาหารประเภทปลา ควรเลือกปลาดุก และปลาแซลมอน เพราะมีสารปรอทเจือน้อยสุด

คุณแม่ที่ให้นมบุตร ควรกินอาหารอะไร?

ใบกระเพรา ใบยี่หร่า เป็นอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เรียกน้ำนมได้ดี

ผักใบเขียว เพราะมีธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิคสูง ช่วยเสริมน้ำนมและช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้

งาดำ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยเพิ่มน้ำนม

หน่อไม้ฝรั่ง มีวิตามินเอ และวิตามินเค ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมบุตรได้ดี

มะละกอสุก ช่วยทำให้ระบบประสาทคุณแม่ผ่อนคลาย ทำให้คุณแม่ไม่เคลียด ส่งผลให้น้ำนมไหลดีขึ้น

ปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันดี มีความสำคัญกับเด็กทารก ช่วยบำรุงน้ำนม มีสารปรอทเจือปนน้อยที่สุด